Что нужно делать мужчине, чтобы оставаться здоровым?

Мужчин мы привыкли называть сильной половиной человечества. Бытует совершенно ошибочное мнение, что их здоровье крепче женского. На самом деле, состояние здоровья человека не связано с половой принадлежностью.

Что же нужно делать, чтобы сохранить мужское здоровье:

• придерживаться здорового образа жизни;
• не курить;
• свести к минимуму потребление алкоголя;
• увеличить количество фруктов и овощей в рационе (не менее пяти порций в день).

Совершенно несложные, эти правила помогут существенно снизить риск преждевременной смерти, развития ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Влияет ли на здоровье напряженная работа? Вполне возможно, поскольку постоянный стресс, которым характеризуется напряженная работа, повышает риск развития ишемической болезни сердца. Усугубляют пагубное влияние стресса и вредные привычки – курение, переедание. Снижайте уровень стресса ежедневными прогулками, физическими упражнениями, приятным общением с родными и близкими.

Часто стресс возникает из-за недостатка полноценного сна, а также он наоборот, приводит к бессоннице.

Рекомендации для улучшения качества сна:
• не употребляйте кофеин после обеда;
• исключите потребление алкоголя перед сном;
• не пользуйтесь техникой со светоизлучающим экраном перед отходом ко сну;
• ложитесь спать и вставайте каждый день примерно в одно и то же время.

Импотенция – это опасно?
Сама по себе импотенция – это не заболевание, а состояние. Неприятность этого явления в том, что оно существенно снижает качество жизни, а также может быть следствием серьезного заболевания (сахарного диабета, заболеваний сердца и сосудов, психологических проблем). С возрастом риск развития эректильной дисфункции (импотенции) увеличивается, однако это расстройство может возникнуть не только в старости, но и у довольно молодых мужчин.

По статистике импотенцией страдают 8-10% мужчин в возрасте 19-40 лет. Бывают ситуации, когда эректильная дисфункция наблюдается у полностью физически здорового человека. Специалисты знают, что в таких случаях ее причины могут быть связаны с психологическим состоянием пациента – стрессом, тревогой, депрессией. Важно, чтобы человек, независимо от возраста, был открыт для общения со своим врачом и не стеснялся говорить о возникшей проблеме.
Даже для мужчин преклонного возраста импотенция не является нормой и поддается лечению. Для диагностики дисфункции пациенту потребуется сдать анализ крови и мочи, прийти на осмотр к доктору и сделать УЗИ.

---