Дела сердечные

Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду. Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями совместно с развитием системы первичной медико-санитарной помощи являются основными резервами увеличения продолжительности жизни.


Диагностировать сердечно-сосудистые заболевания возможно с помощью регулярных профилактических медицинских осмотров и диспансеризации. Необходимо сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 150 минут в неделю, рационально питаться, а также контролировать артериальное давление и ритм сердца, липидный профиль.

Лучшей профилактикой заболеваний является ведение здорового образа жизни. Необходимо отказаться от вредных привычек, правильно питаться, поддерживать массу собственного тела, заниматься спортом.

Очень важно правильно питаться, это предотвратит развитие ожирения. Правильное питание препятствует развитию атеросклероза. Рекомендуется включать в рацион достаточное количество белков, овощей и фруктов с достаточным содержанием витаминов.

Полезны фрукты, ягоды, овощи, приправочная зелень, шиповник, творог, яйца и гречневая крупа. Касаясь вопросов питания, особо хочется подчеркнуть желательность 4-5-разового приема пищи маленькими порциями. Доказано, что при этом количество съеденного намного меньше, чем при двухразовом питании

Сердце расходует свою энергию на собственные сокращения и преодоление сопротивления движению крови по сосудам. Но при повышении уровня кровяного давления проталкивать кровь через сосуды затрудняется, а это перегружает работу сердца. Учёт частоты сердцебиений и уровня артериального давления позволяет довольно точно определить – в каких условиях работает сердце: благоприятных или нет. Подсчитать свой пульс – очень просто, а измерить себе давление ныне не представляет особых трудностей.

До недавнего времени было распространено мнение, что если у 60-летнего человека верхняя цифра кровяного давления 160 мм ртутного столбца, то это так называемая “возрастная норма”. Этот взгляд ныне пересмотрен. Оказывается, нормой (безотносительно к возрасту), по современным критериям, предложенным Комитетом экспертов Все­мирной организации здраво­охранения (ВОЗ), является 120/70 мм рт. ст. Помимо медикаментозного лечения необходима адекватная физическая активность с соблюдением здорового образа жизни.

Раннее выявление сердечно-сосудистых заболеваний позволяет оказать наиболее эффективной лечение. Многие факторы риска относятся к поведенческим и могут быть скорректированы.

---