Важность здорового питания
Врачи всегда рекомендуют перейти на здоровое, рациональное питание. Это обязательная составляющая здорового образа жизни. Но на деле изменить свои пищевые привычки очень сложно.
Не обязательно придерживаться всех принципов правильного питания с первого дня «новой жизни». Начните с малого, действуйте постепенно:
- для начала проанализируйте, какие вредные продукты есть в вашем рационе и начинайте их поочередно исключать: копчености, консервированные продукты, промышленную выпечку, чрезмерное количество сахара и соли;
- изучите привычное меню, выделите в нем любимые продукты, соответствующие принципам правильного питания, а затем придумайте или найдите рецепты новых блюд на их основе;
- между основными приемами пищи употребляйте в качестве перекусов полезные продукты – фрукты и овощи;
- замените обычный хлеб на цельнозерновой;
- найдите замену майонезу и кетчупу, подберите рецепты альтернативных соусов, например, на основе натурального йогурта;
- уменьшите привычные порции на 1/3.
Дата публикации: 11.07.2023
Возврат к списку